ГлавнаяЕда → Как правильно питаться?

Как правильно питаться?

12 Янв 2012 | Автор: | Комментариев нет »

Каждый человек, хоть раз задумывался о том, как правильно питаться. Для понятия правильное питание существует масса определений, но главное это то, что питание должно быть здоровым. Пища должна быть лекарством, поэтому при здоровом питании улучшается самочувствие и увеличивается продолжительность жизни. Вся еда, которая может нанести вред организму не входит в понятие правильное питание. Например, если человек употребляет в пищу сахар и алкоголь, он не может сказать, что питается правильно.

Теорий о здоровом питании существует много, например, вегетарианство, сыроединие, раздельное питание или даже питание по группе крови, однако существуют определенные основные правила как питаться правильно.

Самое главное – это иметь сбалансированный рацион, потому как избыток какого-либо продукта, даже очень полезного может навредить. Например, яйца в большом количестве вредны и могут вызвать аллергию, но тибетские ламы советуют раз в три дня съедать куриный желток сваренный в мешочек, ведь в нем содержится почти вся таблица полезных микроэлементов необходимых организму. Также сбалансированное питание – это правильное соотношение углеводов, жиров и белков.

Ежедневное здоровое меню обязательно включает в себя:

— хлеб из муки грубого помола, отрубной, каши.

— овощи и фрукты желательно в сыром виде. Советуется съедать ежедневно более полкило клетчатки, с этой целью в интернете можно найти разные интересные рецепты салатов.

— молочные или кисломолочные продукты;

— мясо, желательно рыба или белое куриное;

— жиры, по большей части растительные.

Из рациона необходимо вычеркнуть сладкие газированные напитки, кофе, энергетики и заменить из на зеленый чай и воду.

Для того, чтобы придерживаться этого рациона и не задумываться каждый день над меню можно составить себе план здорового питания на неделю или воспользоваться готовым, поискав его в интернете.

Сделайте правильное питание частью своей жизни и очень скоро вы оцените пользу от этого шага.

Метки записи:

, ,

Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.